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@海南考生这份科学饮食攻略请查收

发布时间:2022-06-28 07:31:31 来源:aoa平台阅读次数: 12次
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  新海南客户端、南海网、南国都市报5月27日音讯(记者 蒙健)2022年中考、高考将至,除了全力备考之外,考生饮食遭到广泛重视。为防止饮食不妥导致身体不适,以杰出的状况迎战中考、高考,5月27日,海南省食物安全办发布中考高考饮食留意事项,提示广阔考生和家长要留意饮食安全。

  海南省食物安全办提示考生、家长,在当时新冠病毒肺炎疫情的特别环境下,考生应在学校食堂或家里就餐,尽量防止外出用餐。如在外就餐应挑选证照完全、环境卫生整齐的餐饮单位。不去卫生差、无证的餐饮店用餐,不食用街头摊点、摊贩运营的食物。多食用新鲜食物,尽量不吃剩菜剩饭。就餐前应洗手并留意餐具卫生,防止穿插污染。

  要留意科学饮食,重视养分调配。粮谷类食物富含碳水化合物,是人体最主要、最经济的能量来历。每天坚持蔬菜水果摄入,新鲜蔬果不只含有丰厚的维生素、矿物质和膳食纤维,还有助于消化,添加胃口。要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等,这些都是优质蛋白质来历。多食用清淡养分的食物,少食用油腻和生、冷食物,不喝生水和散装冷饮,切忌暴饮暴食。不食用各种凉拌菜、卤水产品和简单导致身体不适的饭菜。尽量不食用四季豆、野生蘑菇、鲜黄花菜、京彩、生食海产品等高危险食物。不要迷信“大补”,改动日常饮食习惯和规则。不要检验别致食材,避免形成肠胃功用紊乱。

  一起,购买食物要到正规的超市、商铺购买,细心检查外包装是否完好,生产日期、保质期等标识是否完全,不购买、不食用来历不明的食物。选购散装食物时,不买无防尘、防蝇和暴晒的食物。

  此外,考试不只检验考生的常识堆集,也检测考生的膂力。足够的能量,能够确保考试期间膂力充分。所以,早餐和午饭要吃饱吃好,恰当添加主食和肉类摄入;晚餐不要过量,以清淡为主,多吃蔬菜水果,并确保足够睡觉。

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